15 نصيحة سهلة تحميك من سرطان الثدي
مجموعة من النصائح والعادات البسيطة التي بإمكانها تحميك من الإصابة ب سرطان الثدي، بشرط الالتزام بها والمواظبة عليها في ممارسات حياتك اليومية:
– إجراء الإختبار الذاتي مرة كل شهر
– التقليل من تناول الأطعمة المقلية
– المحافظة على الوزن المثالي
– إجراء الفحوصات الإشعاعية مرة كل سنة
– تناول وجبات خفيفة من فاكهتك المفضلة
– تناول السلاطات على الغداء والعشاء
– تناول كوب من الشاى الأخضر يومياً
– ممارسة بعض الحركات يومياً
– التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالبقوليات والحبوب الكاملة
– تجنب حبوب الهرمونات قدر المستطاع
– الابتعاد عن اللحوم الحمراء
– التوقف عن التدخين إضافة حبوب الصويا إلى السلاطات
– ابتعدي عن التوتر والغضب
– ممارسة اليوغا.
